Правильное питание

Вкус лучшей жизни

Вишневая запеканка

Вишневая запеканка

Завтрак по-королевски

Вишня замороженная или свежая — 550г; | Обезжиренный творог — 500г; | Яйцо — 2 шт; | Мёд – 2 ст. л. (или сахаразаменитель по вкусу); | Ванилин — 1-2г;
  • Ккал: 79
  • Время: 60 мин
  • Сложность: просто
  • Тип: Десерт

Вкуснейшая гречка с вешенками

Вкуснейшая гречка с вешенками

Когда уже, казалось бы, абсолютно ничего нового невозможно приготовить с гречкой

1 стакан гречневой крупы | 400 г вешенок | 1 большая луковица | 1 головка чеснока | 0,5 ч. л. молотой паприки | соль, оливковое масло
  • Ккал: 98
  • Время: 40 мин
  • Сложность: просто
  • Тип: Гарнир

Гречнево-грибные полезные котлетки

Гречнево-грибные полезные котлетки

Вариация на тему диетических котлет: полезнейшая гречка и низкокалорийные грибы. Ужин на 5+!

Грибы 100 г | Крахмал 1 ст. л. | Гречневая крупа 1 стакан | Лук 2 шт. | Томатная паста 2-3 ст. л. | Мука цельнозерновая или овсяная 1 ст. л. | Укроп, петрушка по вкусу | Соль, перец по вкусу
  • Ккал: 114
  • Время: 50
  • Сложность: средне
  • Тип: Гарнир

Гречнево-куриные котлеты

Гречнево-куриные котлеты

Bзмельчить филе курицы в мясорубке или комбайне самостоятельно.

Куриный фарш 400 г | Гречневая каша 100 г | Репчатый лук 1 шт. | Яйцо 1 шт | Соевый соус 2 ст. л. | Перец черный молотый, соль по вкусу | Молотая овсянка 20 г

Диетические куриные котлеты с гречкой

Диетические куриные котлеты с гречкой

Легкие и сочные котлетки, идеально подойдут как к обеду так и ужину!

Гречневая крупа - 1 ст | Куриное филе - 500 г | Морковь - 1 шт | Овсяная мука - 3 ст .л | Соль, перец - по вкусу

Капуста тушеная с курицей и грибами

Капуста тушеная с курицей и грибами

Cбалансированный обед!

Куриное филе – 500 г (отварное) | Капуста – 500 г | Шампиньоны – 300 г | Лук - 1 шт | Томатная паста - 2 ст. л | Соль, перец - по вкусу
  • Ккал: 59
  • Время: 120
  • Сложность: средне
  • Тип: Рагу

Капустный пирог

Капустный пирог

Без вреда для фигуры!

Капуста - 350 г | Кефир 1% - 200 мл | Лук - 1 шт | Морковь - 1 шт | Яйца - 3 шт | Кукурузная мука - 3 ст. л | Ржаная мука - 3 ст. л | Разрыхлитель - 1 ч. л | Соль, перец - по вкусу
  • Ккал: 89
  • Время: 80 мин
  • Сложность: продвинуто
  • Тип: Пироги

Куриные фрикадельки в томатном соусе

Куриные фрикадельки в томатном соусе

Куриное филе - 500 г | Морковь - 2 шт | Яйцо - 1 шт | Вода - 250 мл | Лук -2 шт | Чеснок - 7 г | Йогурт натуральный - 4 ст. л | Мука цельнозерновая - 3 ст. л | Томатная паста - 2 ст. л | Соль, перец - по вкусу

Майонез из творога

Майонез из творога

Прекрасная замена майонезу!

Йогурт натуральный - 100 г | Творог обезжиренный - 100 г | Горчица 1-2 ст.л. | Вреные яичные желтки – 4 шт | Лимонный сок 1 ч.л.
  • Ккал: 138
  • Время: 15
  • Сложность: очень просто
  • Тип: Соусы

Овсяный пирог с яблочной заливкой

Овсяный пирог с яблочной заливкой

На радость вашей фигуре!

Овсяные хлопья - 130 г | Яблоки - 200 г (натереть на крупной терке) | Кефир 1% - 150 г | Подсластитель - по вкусу | Яблоки - 250 г | Яйцо - 1 шт | Кефир 1% - 50 г | Молоко 1% - 50 г | Подсластитель - по вкусу
  • Ккал: 99
  • Время: 40
  • Сложность: просто
  • Тип: Десерт

Сырники с изюмом

Сырники с изюмом

Завтрак стройных

Творог обезжиренный - 200 г | Яйцо - 1 шт | Изюм - 40 г | Мука кукурузная - 2 ст. л | Подсластитель - по вкусу
  • Ккал: 139
  • Время: 30
  • Сложность: средне

Творожный зефир

Творожный зефир

Творог обезжиренный - 400 г | Желатина - 20 г | Молоко 1% - 200 г | Подсластитель - по вкусу
  • Ккал: 70
  • Время: 150 мин
  • Сложность: просто
  • Тип: Десерт

Фасолевый салат с тунцом

Фасолевый салат с тунцом

белая консервированная фасоль 1 банка | тунец консервированный 1 банка | 1 небольшая луковица | сок и цедра лимона по вкусу | любимая зелень 10 г | соль, перец по вкусу
  • Ккал: 90
  • Время: 5
  • Сложность: очень просто
  • Тип: Салат